Ravitsemus2

puuro

Ikääntyneiden aliravitsemus

Ikääntyneet, Ravitsemus2 /

Ikääntyneiden aliravitsemus Artikkelin kirjoittaja: Sini Tuomi, sairaanhoitaja, kuntoutusohjaaja ja personal trainer (FIHF). Tutkimusten saralta tiedetään, että kotona, vanhainkodeissa ja sairaaloissa asuvien ikääntyneiden ravitsemustila on heikko. Kasvanut riski aliravitsemukseen on hyvin suuri yli 60-vuotiailla ikääntyneillä. ”Aliravitsemus on hyvin yleistä ikääntyneillä” Erilaisia tutkimuksia ikääntyneiden aliravitsemuksesta on tehty paljon. Tässä artikkelissa pohdin syitä aliravitsemukselle sekä sen seurauksia. Lisäksi […]

Ikääntyneiden aliravitsemus Read More »

paksusuoli, ruoan kulku, ruoan sulaminen

Ruoansulatus

Ravitsemus2, Terveydenhuolto /

Ruoansulatusjärjestelmä Ihmisen ruuansulatusjärjestelmä on todella hieno ja mielenkiintoinen asia. On kiehtovaa ymmärtää, mitä tapahtuu elimistössä, kun ruokaa laitetaan suuhun. Miten eri ruoka-aineiden sulaminen tapahtuu? Miten ihminen saa energiaa päivän aktiviteetteihin? Tässä kirjoituksessa pyrin selittää yksintertaisesti ruuansulatusjärjestelmän toimintaan luotettaviin lähteisiin pohjautuen. Tutustu myös Sinnasportin Ravitsemus palveluihin. ruoansulatus = digestion Ruuansulatuselimet Ruuansulatuselimiin kuuluvat suuontelo, nielu, ruokatorvi, mahalaukku,

Ruoansulatus Read More »

munakoiso

Syö kasviksia – Munakoiso

Ravitsemus2, Yleinen /

Syö kasviksia – Munakoiso Munakoiso – rautapitoinen valinta Munakoiso sisältää paljon hyödyllisiä ainesosia. Munakoison voi valmistaa paistamalla pannulla, uunissa kypsentämällä, keittämällä tai höyrystämällä. Munakoisoa ei suositella nautittavan raakana sen sisältämän solaniinien ja alkaloidien takia. Munakoiso on kuitenkin turvallista kypsennettynä, jolloin se muuttuu ihanan pehmeäksi ja suussasulavaksi. Se sopii erilaisten kastikkeiden sekaan, vuokiin, laatikoihin tai lisäkkeeksi. Munakoiso

Syö kasviksia – Munakoiso Read More »

lapsen hyvinvointi

IMETTÄVÄN ÄIDIN RAVINTO

Ravitsemus2, Terveydenhuolto /

IMETTÄVÄN ÄIDIN RAVINTO   Kirjoitan tällä kertaa imetyksestä ja ravitsemuksesta, asia on itsellänikin tällä hetkellä ajankohtainen. Vauvani on kohta 5 kuukauden ikäinen; imetän häntä ja annan maisteluannoksia erilaisista ruoista. Terveellisesti ja riittävästi syöminen imettäessä on tärkeää.   Vaikka raskauden jälkeen olisikin painoa kertynyt muutama kilo lisää, sitä ei kannata stressata. Terveellisellä ravitsemuksella laihdut pysyvästi stressaamatta

IMETTÄVÄN ÄIDIN RAVINTO Read More »

Mikä heraproteiini?

Ravitsemus2 /

Mikä heraproteiini? Sini tuomi, 16.11.2016 Heraproteiini valmistetaan maidosta. Maidossa on vettä, laktoosia, rasvaa sekä proteiineja (kaseiinia heraa). Heraa on äidinmaidossa 50-90%. Hera erotellaan muista aineista, esim. juuston valmistuksessa. Heraproteiini imeytyy nopeasti elimistöön, siinä on 8-9 aminohappoa, joita elimistö tarvitsee lihaskasvussa ja palautumisessa. Tutkimusten mukaan heraproteiini on laadukas proteiini. Heraproteiinijauhe sekoitettuna maitoon, veteen, smoothieen tai puuroon,

Mikä heraproteiini? Read More »

kehonkoostumusmittaus

SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEN ONGELMAT

Ravitsemus2, Terveydenhuolto /

Sini Tuomi, FIHF Personal Trainer, ortopedinen sairaanhoitaja ja kuntoutuksen ohjaaja sekä aktiiviurheilija SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEN ONGELMAT Ulkonäköpaineet, fitness-buumi, erilaiset muotidieetit ja rasvattoman kehon ihannointi ovat vieneet ihmiset ulkonäkökeskeisyyden kehään, jolloin harrastetaan pakonomaista liikuntaa yltiömäärin sekä tarkkaillaan ruokavaliota mikrogramma tarkkuudella. ”LIIKUNNAN ILO ON UNOHTUNUT” Tarvitsemme mallia sellaisesta terveellisestä elämästä, missä ei tarvitse olla yhtään mitään, mutta voi olla

SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEN ONGELMAT Read More »