Pinnalliset selkälihakset Kuva kirjasta: Ullmann, H.F. 2009. Opas anatomiaan. Pinnalliset selkälihakset m. trapezius m. latissimus dorsi m. rhomboideus major m. rhomboideus minor m. levator scapulae m. serratus posterior superior m. serratus posterior inferior m. splenius capitis m. splenius cervicis Syvät selkälihakset m. erector spinae mm. iliocostalis mm. longissimus mm. interspinales mm. intertransversarii mm. spinalis mm. […]
Pinnalliset selkälihakset Read More »
Ruoansulatusjärjestelmä Ihmisen ruuansulatusjärjestelmä on todella hieno ja mielenkiintoinen asia. On kiehtovaa ymmärtää, mitä tapahtuu elimistössä, kun ruokaa laitetaan suuhun. Miten eri ruoka-aineiden sulaminen tapahtuu? Miten ihminen saa energiaa päivän aktiviteetteihin? Tässä kirjoituksessa pyrin selittää yksintertaisesti ruuansulatusjärjestelmän toimintaan luotettaviin lähteisiin pohjautuen. Tutustu myös Sinnasportin Ravitsemus palveluihin. ruoansulatus = digestion Ruuansulatuselimet Ruuansulatuselimiin kuuluvat suuontelo, nielu, ruokatorvi, mahalaukku,
IMETTÄVÄN ÄIDIN RAVINTO Kirjoitan tällä kertaa imetyksestä ja ravitsemuksesta, asia on itsellänikin tällä hetkellä ajankohtainen. Vauvani on kohta 5 kuukauden ikäinen; imetän häntä ja annan maisteluannoksia erilaisista ruoista. Terveellisesti ja riittävästi syöminen imettäessä on tärkeää. Vaikka raskauden jälkeen olisikin painoa kertynyt muutama kilo lisää, sitä ei kannata stressata. Terveellisellä ravitsemuksella laihdut pysyvästi stressaamatta
IMETTÄVÄN ÄIDIN RAVINTO Read More »
Sini Tuomi, FIHF Personal Trainer, ortopedinen sairaanhoitaja ja kuntoutuksen ohjaaja sekä aktiiviurheilija SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEN ONGELMAT Ulkonäköpaineet, fitness-buumi, erilaiset muotidieetit ja rasvattoman kehon ihannointi ovat vieneet ihmiset ulkonäkökeskeisyyden kehään, jolloin harrastetaan pakonomaista liikuntaa yltiömäärin sekä tarkkaillaan ruokavaliota mikrogramma tarkkuudella. “LIIKUNNAN ILO ON UNOHTUNUT” Tarvitsemme mallia sellaisesta terveellisestä elämästä, missä ei tarvitse olla yhtään mitään, mutta voi olla
SYÖMISKÄYTTÄYTYMISEN ONGELMAT Read More »
LIIKUNNAN JA HARJOITTELUN VAIKUTUKSET IMMUUNIJÄRJESTELMÄÄN Kirjoittanut Sini Tuomi, FIHF Personal trainer (Fysiotrainer), sairaanhoitaja ja laillistettu kuntoutuksenohjaaja 18.9.2016 SISÄLTÖ: 1 Ihmisen immuunijärjestelmä 2 Liikunnan ja harjoittelun vaikutukset immuunijärjestelmän toimintaan 3 Miten infektioita vältetään? 4 Liikunta ja harjoittelu infektion aikana ja sen jälkeen Liikunnalla on positiivisia vaikutuksia ihmisen vastutuskykyyn tauteja vastaan. Kohtuullisella liikunnalla voidaan parantaa vastustuskykyä. Artikkelissa
Liikunnan ja harjoittelun vaikutukset immuunijärjestelmän toimintaan Read More »
