personal trainer

Alavartalo

Päivitän sivustoa, osa videoista vielä puuttuu

Lihaskuntoliikkeet alavartalolle aakkosjärjestyksessä

Anatomiakuvat kirjoista:

Delavier F. 2003. Lihaskunto harjoittelun anatomia. VK-kustannus OY.

Delavier F. 2015. Lihaskunto harjoittelu ja venyttely. VK-kustannus OY.

Askelkyykky

askelkyykky smith
  1. Askelkyykky kahvakuulalla käden vaihdolla
  2. Kinesis askelkyykky
  3. Juoksijan askelkyykky
  4. Bulgarialainen askelkyykky
  5. Bulgarialainen askelkyykky tangolla
  6. Askelkyykkyhyppy lisäpainoilla
  7. Askelkyykky taakse + painojen nosto eteen
  8. Askelkyykky + hyppy paikallaan
  9. Askelkyykky paikallaan ilman painoa
  10. Askelkyykky taakse + kuminauha sivulta
  11. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 1
  12. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 2
  13. Askelkyykky smith
  1. Askelkyykky kahvakuulalla käden vaihdolla
  2. Kinesis askelkyykky
  3. Juoksijan askelkyykky
  4. Bulgarialainen askelkyykky
  5. Bulgarialainen askelkyykky tangolla
  6. Askelkyykkyhyppy lisäpainoilla
  7. Askelkyykky taakse + painojen nosto eteen
  8. Askelkyykky + hyppy paikallaan
  9. Askelkyykky paikallaan ilman painoa
  10. Askelkyykky taakse + kuminauha sivulta
  11. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 1
  12. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 2
  13. Askelkyykky smith

Boxkyykky

  1. boxkyykky kuminauhalla
  2. boxkyykky lisäpainolla
  3. boxkyykky ilman painoa
  4. boxkyykky smith
  5. boxkyykky ilman painoa (matalampi penkki)
  1. boxkyykky kuminauhalla
  2. boxkyykky lisäpainolla
  3. boxkyykky ilman painoa
  4. boxkyykky smith
  5. boxkyykky ilman painoa (matalampi penkki)

Etukyykky

front squat
  1. Etukyykyn harjoittelu
  2. Maljakyykky variaatiot
  1. Etukyykyn harjoittelu
  2. Maljakyykky variaatiot

Haarakyykky

  1. Haarakyykky kahvakuulalla
  2. Haarakyykky tangolla
  1. Haarakyykky kahvakuulalla
  2. Haarakyykky tangolla

Hypyt

  1. Hyppy jalkojen kosketuksella
  2. Askelkyykky + hyppy paikallaan
  1. Hyppy jalkojen kosketuksella
  2. Askelkyykky + hyppy paikallaan

Hip thrust

Hip trusth

Istahdukset

käsipainoilla

Jalkaprässi

Kahvakuulaa liikkeet alavartalolle

Kyykky

kyykky smith

Lantionnostot

pakaratreeni

Loitonnukset

Lonkan ulko- ja sisäkierto

Maljakyykky

Pakaraliikkeet

Pohje

Polven ojennus + muut kuntoutus

etureisi

Takareisiliikkeet

Takakyykky

kyykky smith

Vahva lanneranka

Vankilakyykky

Vyökyykky