personal trainer

Paketit

Palvelupaketit ovat saatavilla live-tapaamisina tai nettivalmennuksina SinnaNet -palvelualustalla. 

KUNTOUDU JA KEHITY

Kärsitkö polvikivuista, selkävaivoista, hartijajumeista tai lonkkasäryistä? Onko sinulla todettu diabetes, verenpainetauti, sydänsairaus, masennusta, syömisongelmia tai muuta? Kokeile yksilöllistä valmennusta, jossa huomioidaan toimintakykysi. Kuntoudu paketti saatavilla myös yksilöllisenä nettivalmennuksena (nettivalmennukseen ei sisälly valmentajan tapaamiset ja testaukset).

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • tarkka alkukartoitushaastattelu
  • seuranta
  • Valmentajan tapaamiset
  • Valmentajan treeneihin mukaan pääsy
  • ergonomia
  • lihaskunto-ohjelmia, jotka ovat muokattavissa toimintakyvyn mukaan
  • monipuolisia ja terveellisiä reseptejä
  • ravitsemusohjeistusta
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • tekniikkaopastusta
  • kuntoutuksenohjaus ja neuvonta
  • kuntoutus
  • kuntouttavia saliohjelmia
  • kotona tehtäviä kuntoutusohjelmia
  • liikkuvuusohjelmia
  • reseptejä
  • intervalliharjoitteita
  • testejä
  • lihaskunto- ja liikkuvuustestejä

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • tarkka alkukartoitushaastattelu
  • seuranta
  • lihaskunto-ohjelmia, jotka ovat muokattavissa toimintakyvyn mukaan
  • monipuolisia ja terveellisiä reseptejä
  • ravitsemusohjeistusta
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • tekniikkaohjeistusta videoilla
  • kuntouttavia saliohjelmia
  • kotona tehtäviä kuntoutusohjelmia
  • liikkuvuusohjelmia
  • reseptejä
  • intervalliharjoitteita

TREENAAJAN KUNTOKUURI

Mies, treenaatko säännöllisesti, mutta treenaaminen on alkanut maistua puulta. Kaipaisitko vaihtelua tai monipuolisuutta treeneihisi? Haluatko kiinteämmän kehon ja lisää voimaa? Haluatko parantaa myös kuntoasi? Kokeile monipuolisia, laadukkaita ja hauskoja treenejä, jotka antavat sinulle tuloksia ja motivaatiota. Tämä paketti on saatavilla sekä live-tapaamisina tai nettivalmennuksena.

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • alkukartoitushaastattelu
  • Valmentajan tapaamiset
  • Valmentajan treeneihin mukaan pääsy
  • vaihtuvia ja monipuolisia salitreeniohjelmia
  • kotilihaskunto-ohjelmia
  • liikkuvuusohjelmia
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • lihaskuntotestaus
  • liikkuvuustestaus
  • seuranta
  • tekniikkaopastus
  • aerobisia treenejä
  • intervallitreenejä
  • ravinto-opastusta
  • maistuvia reseptejä

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • alkukartoitushaastattelu
  • vaihtuvia ja monipuolisia salitreeniohjelmia
  • kotilihaskunto-ohjelmia
  • liikkuvuusohjelmia
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • seuranta
  • tekniikkaopastusta videoilla
  • aerobisia treenejä
  • intervallitreenejä
  • ravinto-opastusta
  • maistuvia reseptejä

KEHON MUOKKAUS JA KIINTEYTYS

Nainen kaipaisit apua kehon kiinteyttämisessä? Tämä paketti on suunnattu naispuolisille treenaajille ja kuntoilijoille, joitka haluavat muokata kehoa kiinteämmäksi ja vahvemmaksi. Opastamme sinut tehokkaiden harjoitusohjelmien ja liikkeiden avulla pitkäaikaiseen ja jatkuvaan kehitykseen, jolloin et palaudu lähtötasolle. Paketti on saatavilla live-tapaamisina tai nettivalmennuksena.

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • alkukartoitushaastattelu
  • valmentajan tapaamiset
  • valmentajan treeneihin mukaan pääsy
  • tekniikoiden läpikäynti livenä
  • viikko-ohjelma
  • lihaskunto-ohjelmia salille ja kotiin
  • kuntopiirejä ja HIIT-treenejä
  • tarkka ravitsemussuunnitelma luentoineen
  • suunnitelmallisuutta
  • tavoitehakuisuutta
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • hyviä videoita ja kuvia
  • treenivinkkejä
  • motivointia
  • ravintovalmennus
  • foamroller
  • trx, kahvakuula, kuminauha, crossfit, kehonpainoharjoittelu, jumppapallo
  • yksijakoiset tai monijakoiset lihaskunto-ohjelmat tarpeiden mukaan
  • lihaskuntotestejä
  • liikkuvuustestausta
  • seuranta
  • intervalli -treenejä
  • lajinomainen harjoittelu

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • alkukartoitushaastattelu
  • lihaskunto-ohjelmia salille ja kotin
  • kuntopiirejä ja HIIT-treenejä
  • tarkka ravitsemussuunnitelma
  • suunnitelmallisuutta
  • tavoitehakuisuutta
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • videoita ja kuvia tehokkaista liikkeistä
  • tekniikkavideoita
  • treenivinkkejä
  • ravinto-ohjeistusta
  • motivointia
  • liikkuvuusharjoitteita
  • seuranta
  • Intervalliharjoitteita

IKÄÄNTYNEEN AKTIVOINTI

Liikuntaa, lihaskuntoharjoittelua ja hyvää ravitsemusta ei pidä unohtaa ikääntyessäkään. Liikunnalla ja lihaskuntoharjoittelulla voidaan ehkäistä kaatumistapaturmia ja ylläpitää toimintakykyä. Liiku hyvillä mielin ja pidä itsesi kunnossa ikääntyessäkin monipuolisilla ja toimintakyvyn ja kunnon mukaan suunnitelluilla ohjelmilla. Lihasmassa vähenee pikku hiljaa, jos niitä ei aktivoi vaihtuvilla ärsykkeillä. Monipuolisella ravitsemuksella voidaan taata riittävien hivenaineiden ja vitamiinien saanti. Ikääntyneet ovat myös usein yksinäisiä ja kaipaavat juttu seuraa ja kuuntelijaa. Tässä ikääntyneille suunnatussa paketissa yhdistyy kaikki. Harjoitukset suunnitellaan ikääntyneen toimintakyvyn, tavoitteiden ja mieltymysten mukaan ja sairaudet otetaan huomioon. Paketti saatavilla live-tapaamisina tai nettivalmennuksena.

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • alkukartoitushaastattelu ja kuntoutustarpeen määrittely
  • valmentajan tapaamiset kotona, salilla tai kuntoutuslaitoksessa sekä vanhainkodeissa ym.
  • tekniikkaopastusta
  • toimintakyvyn parantamista
  • liikunta-ja lihaskunto-ohjelmia kotiin ja salille
  • kevyitä intervalliharjoitteita toimintakyvyn ja kunnon mukaan
  • seuranta
  • kuntoutus
  • esteettömyyskartoitus
  • ikääntyneiden lihaskunto- ja liikkuvuustestauksia
  • reseptejä
  • ravitsemusohjausta
  • mahdollisuus puhelin keskusteluun valmentajan kanssa aina tarpeen tullen
  • kaatumisten ehkäisyä
  • muistin virkistämistä

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • alkukartoitushaastattelu
  • liikunta-ja lihaskunto-ohjelmia kotiin ja salille
  • kevyitä intervalliharjoitteita toimintakyvyn ja kunnon mukaan
  • seuranta
  • toimintakyvyn parantamista
  • reseptejä
  • ravitsemusohjausta
  • mahdollisuus viestittelyyn valmentajan kanssa
  • kuntoutumisohjelmia
  • tekniikkavideoita
  • kaatumisten ehkäisyä
  • muistin virkistämistä
uusi alku

ELÄMÄNTAPAREMONTTI

Tämä paketti on tarkoitettu henkilöille, joilla on kertynyt ylipainoa ja rasvaprosentti on korkea. Autamme sinut pääsemään alkuun terveellisessä elämän tavassa. Seuraamme ja motivoimme sinua jatkamaan eteenpäin oikealla suunnalla. Huomioimme lähtötilanteesi ja muokkaamme harjoittelua sinulle sopivaksi. Harjoittelet ja opettelet uusia terveellisiä elämäntapoja omalla vauhdillasi. Tänään on hyvä päivä aloittaa. Paketti saatavilla live-tapaamisina tai nettivalmennuksena.

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • alkukartoitushaastattelu
  • valmentajan tapaamiset
  • valmentajan treeneihin mukaan pääsy
  • tekniikoiden läpikäynti livenä
  • viikko-ohjelma
  • lihaskunto-ohjelmia salille ja kotiin
  • kuntopiirejä ja HIIT-treenejä
  • tarkka ravitsemussuunnitelma luentoineen
  • suunnitelmallisuutta
  • tavoitehakuisuutta
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • hyviä videoita ja kuvia
  • treenivinkkejä
  • motivointia
  • ravintovalmennus
  • foamroller
  • trx, kahvakuula, kuminauha, crossfit, kehonpainoharjoittelu, jumppapallo
  • lihaskunto-ohjelmat tarpeiden mukaan
  • lihaskuntotestejä
  • liikkuvuustestausta
  • seuranta
  • intervalli -treenejä
  • hyvinvointia ja painonhallintaa

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • alkukartoitushaastattelu
  • tekniikoiden läpikäynti videoilla
  • viikko-ohjelma
  • lihaskunto-ohjelmia salille ja kotiin
  • kuntopiirejä ja HIIT-treenejä
  • tarkka ravitsemussuunnitelma
  • suunnitelmallisuutta
  • tavoitehakuisuutta
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • hyviä videoita ja kuvia
  • treenivinkkejä
  • motivointia
  • ravinto-ohjeistus
  • liikkuvuusliikkeitä
  • lihaskunto-ohjelmat
  • seuranta
  • intervalli -treenejä
  • hyvinvointia ja painonhallintaa

HARJOITTELU RASKAUDEN JÄLKEEN

Miten aloittaa harjoittelu raskauden jälkeen? Tämä paketti on tarkoitettu juuri synnyttäneille äideille, aina lapsen ensimmäiseen ikävuoteen asti. Voit tämän jälkeen jatkaa FitMa-paketissa. Annamme sinulle ohjeita harjoittelun aloittamiseen ja seuraamme kehitystäsi. Muokkaamme treenit sinulle sopivaksi alkukartoituksen avulla sekä tarvittaessa muokkaamme myöhemminkin liikkeitä sinulle sopiviksi. Painopiste on lantionhallinnassa ja lantiopohjan vahvistamisessa. Jos sinulla on vatsalihaserkaumaa tai epäilet sitä, kuntoutamme sinua sekä muokkaamme ohjelmaa sinulle sopivaksi ja turvalliseksi. Paketti on saatavilla live-tapaamisina tai nettivalmennuksena.

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • tarkka alkukartoitushaastattelu
  • seuranta
  • valmentajan tapaamiset salilla tai kotona
  • liikunta- ja lihaskunto-ohjelmia kotiin ja salille
  • lantionpohjan lihasten vahvistaminen
  • ergonomia arjessa
  • nostotekniikat
  • liikkeiden muokkausmahdollisuus
  • ravintoneuvontaa luentoina sekä ravintovalmennusta
  • lihaskunto- ja liikkuvuustestauksia
  • reseptejä, joita vauvasikin voi maistella 6kk jälkeen
  • lyhyitä intervalli ja HIIT-harjoitteita, jotka eivät sisällä hyppyjä
  • mahdollisuus yhteydenpitoon ja neuvontaan valmentajan kanssa
  • tekniikkaopastukset
  • kuntoutus
  • mahdollisuus osallistua valmentajan treeneihin
  • hyvinvointia arkeen

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • tarkka alkukartoitushaastattelu
  • seuranta
  • liikunta- ja lihaskunto-ohjelmia kotiin ja salille
  • lantionpohjan lihasten vahvistaminen
  • ravintovalmennusta
  • reseptejä, joita vauvasikin voi maistella 6kk jälkeen
  • lyhyitä intervalli ja HIIT-harjoitteita, jotka eivät sisällä hyppyjä
  • mahdollisuus yhteydenpitoon  valmentajan kanssa
  • tekniikkaopastukset videoina
  • kuntoutusliikkeitä
  • hyvinvointia arkeen
fitma

HARJOITTELE TEHOKKAASTI ÄITINÄKIN

Tämä paketti on tarkoitettu äideille, joilla on yli 1-vuotias taapero. Suunnittelemme sinulle monipuolisia, kehittäviä ja kiinteyttäviä treenejä, näin pidät toimintakykyäsi yllä arjessa. Samalla innostat lastasi liikunnan pariin. Paketti on saatavilla live-tapaamisina tai nettivalmennuksena.

Valmennus live-tapaamisilla ja testauksilla

  • alkukartoitushaastattelu
  • valmentajan tapaamiset
  • mahdollisuus valmentajan kanssa treenaamiseen
  • lihaskunto-ohjelmia salille ja kotiin
  • kuntopiirejä ja HIIT-treenejä
  • tarkka ravitsemussuunnitelma
  • liikuntaneuvontaa lapsen kanssa eri välineillä
  • liikunnan ja lapsen kasvatuksen yhdistäminen
  • lajikohtaisia vinkkejä
  • ravitsemusohjeita
  • faskiakäsittelyliikkeitä
  • kuntoutusta
  • reseptejä koko perheelle
  • liikkuvuustesausta
  • ergonomia arjessa
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • hyvinvointia koko perheelle

Nettivalmennus etävalmennuksena

  • alkukartoitushaastattelu
  • lihaskunto-ohjelmia salille ja kotiin
  • kuntopiirejä ja HIIT-treenejä
  • tarkka ravitsemussuunnitelma
  • tekniikkavideoita
  • ravitsemusohjeita
  • liikkuvuusohjelmia
  • kuntoutusliikkeitä
  • reseptejä koko perheelle
  • mahdollisuus yhteydenpitoon valmentajan kanssa
  • hyvinvointia koko perheelle

1
Lähetä valmentajalle viesti
Powered by
Scroll Up