personal trainer

Kehonkoostumus ja kalorinkulutuksen määrittely

kehonkoostumusmittaus
ympärysmittaus
personal trainer
kalorinkulutus

Kehonkoostumusmittaus, ympärysmittaus sekä kalorinkulutus

Kehonkoostumusmittaus

Määritämme sinulle kehonkoostumuksesi mittarilla, joka mittaa pienen sähköimpulssin avulla nestetasapainoa kehossasi. Lisäksi laite määrittelee lepoaineenvaihdunnassa tarvittavan kalorimäärän. Mitä enemmän sinulla on lihasmassaa kehossasi, sitä enemmän on myös vettä, sillä lihassolut sitovat itseensä enemmän vettä kuin rasvakudos. Kaikkien olisi hyvä tietää oma kehonkoostumus. Kehonkoostumusmittaus voidaan sisällyttää Personal Training pakettteihin mutta voit käydä myös pelkästään kehonkoostumusmittauksessa.

Kehonkoostumusmittauksessa saat selville mm. seuraavat asiat:

  • Rasvaprosentti (%)
  • Rasvan massa (kg)
  • Rasvaton massa (kg)
  • Lihasmassa (kg)
  • Kehon nestepitoisuus (TBW)
  • Painoindeksi (BMI)
  • Luumassa (kg)
  • Viskeraalisen rasvan arvo
  • Perusaineenvaihdunta (kcal)

Ympärysmittaus

Ympärysmittaukset ja itsensä kuvaaminen aika ajoin antaa hyvän kuvan kehittymisestä. Näitä kannattaa seurata myös kuukausittain. Ympärysmitoista voi mitata mm. vyötärön-, lantion-, rinnan-, pohkeen-. reiden- ja hauiksen ympärystä. Liiallinen vyötärölihavuus lisää tunnetusti sydän- ja verisuonitautien riskiä. Nettivalmennuksessa saat helpot ohjeet mittausten suorittamiseen itsenäisesti. Valmentaja tutkii lähettämäsi tulokset. Ympäryysmittaus voidaan sisällyttää Personal Training pakettteihin mutta voit käydä myös pelkästään ympäryysmittauksessa.

Kalorinkulutus

Painoa ei kannata orjallisesti seurata, sillä lihasmassa kerää itseensä vettä ja näin ollen painoa voi tulla myös lisää. Lisäksi vaa`alla käynti voi aiheuttaa vain turhaa stressiä ja ahdistusta. Painonpudotuksen periaatteena on pitää kalorikulutus suurempana kuin sen nauttiminen. Jos harjoittelet monipuolisesti, syöt hyvin ja nukut riittävästi, tuloksia tulee varmasti. Sinun ei tarvitse olla dieetillä laihtuaksesi.

Määritämme lepoaineenvaihdunnan kalorimääräsi ja aktiivisuuskertoimesi avulla päivän kokonaiskalorinkulutuksen. Kalorinkulutusmittaus voidaan sisällyttää Personal Training pakettteihin mutta voit käydä myös pelkästään kalorinkulutusmittauksessa.

Lisätietoja ja neuvoja

Annamme mittauksessa lisäksi sinulle ohjeistusta ravitsemuksen suhteen sekä liikunnan ja lihaskunnon parantamiseen. Lisäksi saat neuvoja ravitsemuksen seurantaan mobiilisovelluksella tai vastaavalla ohjelmalla. Mittaus kestää 30 min.

Elämäntapamuutoksella saat pitkäaikaisia tuloksia aikaiseksi, kiinteydyt ja vyötärön ympäryksesi kapenee ja painon kanssa jojoilu loppuu. Sinnasportin nettivalmennuksessa saat myös ruokavinkkejä ja hyviä reseptejä.

Kehonkoostumuksen ja kalorinkulutuksen määrittely

29,90 Kerta
  • 30 min. kerta
  • Määritämme kehosi koostumuksen
  • Määritämme kalorinkulutuksesi
  • Ohjeistamme kaloreiden laskemisessa
  • Neuvomme ruokavaliossa
Tykätty

1
Lähetä valmentajalle viesti
Powered by
Scroll Up