personal trainer

Palvelut

  • Sinnasport palvelut ovat suunnattu kaiken ikäisille.
  • Tarjoamme yksilöllisiä palveluita toimintakyky ja lähtötaso huomioiden.
  • Harjoittelusi tueksi saat oman valmennusalustan johon kirjaudut omilla tunnuksilla.
  • Ammattitaitoinen valmentaja opastaa sinua eteenpäin tavoittelemaan unelmiasi.

Personal Training tapaamiset yksilöllistä ohjausta varten

personal trainer

Tapaamiset ovat 60-75 minuutin kestoisia. Personal training on paljon muutakin kuin kuntosaliohjausta.

Sinnasportin personal training sisältää monipuolisen harjoittelun ja ravitsemuksen suunnittelun tavoitteesi mukaan. Tapaamiset laaditaan oman aikataulusi mukaisesti. Tähdätään yhdessä pitkäaikaiseen ja kestävään kehitykseen.

 

Saat yksilöllistä ja tavoitteellista ohjausta oman lähtötasosi mukaan. Suunnittelemme sinulle yksilöllisen harjoituskokonaisuuden haastattelun ja kuntotestien pohjalta. Jokaisella asiakkaalla on käytössä oma valmennusalusta, johon kirjaudutaan omilla tunnuksilla.

 

Sinnasport haluaa taata asiakkailleen mahdollisimman tehokasta ja laadukasta harjoittelua, jotta harjoittelu tehostuisi sekä motivaatio pysyisi yllä, kaverin tai puolison osallistuminen treeneihin on mahdollista, kunhan sovit asiasta etukäteen.

 

Kalenterista pystyt varaamaan ajan tapaamiselle.

painot

Sisältö

  • yksilöllinen haastattelu ja kartoitus
  • lihastasapaino ja liikkuvuustestaus
  • yksilöllinen harjoitusohjelma haastattelun ja testien pohjalta
  • harjoitusohjelman liikkeiden läpikäynti ja opettelu
  • oikeat tekniikat ja turvallisuus, kehityksen seuranta, ravitsemusohjaus sekä -suunnitelma
  • reseptejä
  • lihaskunto-ohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • kuntotestejä
  • kehonkoostumuksen määrittely
  • ympärysmittojen seuranta
  • valmentajan kanssa harjoittelu
  • kuntosaliohjaus
  • kuntopiirejä ja ulkoliikuntaa
  • kotilihaskunto-ohjelma
  • kuntoliikuntaa erilaisissa ympäristöissä
  • yksilöllinen lajivalmennus
  • kuntoutus tarpeen mukaan
  • kuntoutusohjaus

SinnaNet - Nettivalmennus

SinnaNet - Nettivalmennus

Sinnasportin nettivalmennus on yksilöllistä ohjausta omien tavoitteiden mukaan. Nettivalmennus on paljon muutakin kuin yksitoikkoisia treenejä sekä ravitsemusohjelmia.

 

Sinnasportin nettivalmennus on personal trainingia etänä ja valmentaja on aina käytettävissä. Kaikki asiakkaat saavat tunnukset omaan nettivalmennusalustaan.

 

Muokkaamme treenit ja ohjeet juuri sinulle sopiviksi.

personal trainer
munakas

Sisältö

  • Yksilöllinen alkuhaastattelu 
  • Tavoitteen valinta
  • Yksilöllisiä harjoitusohjelmia
  • Tekniikkaopastusvideoita
  • Ravitsemussuunnitelma
  • Reseptejä
  • Ruoanlaittovinkkejä
  • Kuukausittainen edistymisseuranta
  • Liikkuvuuden parantamista
  • Kuntotestausta
  • Lihaskuntotestausta

FitMa -pidä huolta itsestäsi äiti

kyykky vauvan kanssa

Tämä palvelu kuuluu Personal Trainingiin, voit harjoitella myös etänä nettivalmennuksessa.

 

Äidit pitävät yksilökohtaisesta valmennuksesta, jossa treenit suunnitellaan omien tarpeiden ja tämän hetkisen toimintakyvyn mukaan. Ajan löytäminen treenaamiseen voi olla vaikeaa ja etenkin tuore äiti ei malttaisi jättää vauvaansa hetkeksikään käydessään treenaamassa.

 

Vauvan/taaperon kanssa treenaaminen on mahdollista ja tehokasta. Treenaaminen tukee sekä äidin että lapsen hyvinvointia. Sinnasportin kanssa äiti voi treenata vauvan kanssa. Äiti voi myös  ottaa omaa aikaa ja jättää vauva hoivaan hetkeksi. Koko perheen osallistuminen treeneihin on myös mahdollista.

 

Pienikin panostus hyvinvointiin auttaa arjessa jaksamisessa. Lisäksi valmentajaltasi saat tarvittavaa tukea ja innostusta. Tule rohkeasti kokeilemaan ja ota vaikka ystäväsi mukaan treeneihin. Kaikilla asiakkailla on käytössä valmennusalusta, johon kirjaudutaan.

Ikääntyneen aktivointi

Vanhukset
vanhus

Hinta neuvoteltavissa, jos ikääntynyt asuu esim. vanhainkodissa/ palvelutalossa tai jos osallistujia on useampia. Kuuluu Personal Training palveluihin.

 

Tapaamiset ovat 60-75min kestoisia.

  • yhdessä oloa
  • aktivointia
  • ulkoilua
  • liikuntaa
  • kevyttä lihaskuntotreeniä
  • ravitsemusohjausta
  • kuntouttamista
  • toimintakyvyn arviointia

Onnistu omaishoitajana -siirtotekniikoiden ja apuvälineiden käytön ohjausta

Sinnasportin Onnistu omaishoidossa -palvelu on tarkoitettu omaishoitajien toiminnan tukemiseksi sekä oman toimintakyvyn säilyttämiseksi. Pitämällä huolta itsestäsi, vaikutat myös huolehtimasi henkilön hyvinvointiin. Laillistetun kuntoutusohjaajan avulla saat arkesi omasihoitajana sujumaan paremmin. Autamme ja ohjaamme sinua sekä tuemme jaksamistasi.

Omaishoidolla tarkoitetaan vanhuksen, vammaisen tai sairaan henkilön hoitamista omaisen tai muun läheisen henkilön avulla. Omaishoidon tuki on kokonaisuus, joka muodostuu hoidettavalle annettavista tarvittavista palveluista sekä hoitajalle annettavasta hoitopalkkiosta, vapaasta ja omaishoitoa tukevista palveluista. Se on harkinnanvarainen sosiaalipalvelu, jota kunta järjestää sitä varten varaamiensa määrärahojen rajoissa (lainaus lähteestä https://stm.fi/omaishoito).

Kuntoudu ja paranna toimintakykyäsi

kuntoutus

Kärsitkö tuki- ja liikuntaelin sairauksista? Onko harjoittelu vaikeaa? Onko töissä haasteellista Tarvitsetko apua kuntoutuksessa?

 

Tule ilmaiselle 30min keskustelulle kartoittaaksemme tilannettasi. Ohjaamme ja autamme sinua sekä tarpeen mukaan otamme yhteyttä muihin tahoihin auttaaksemme sinua.

peroneus

Lajikohtaiset valmennukset

Opi hiihtämään, juoksemaan, uimaan tai pyöräilemään tehokkaasti ja oikeilla tekniikoilla. Tarjoamme perinteisen ja vapaan tyylin hiihto-opetusta sekä rullahiihto-opastusta. Lisäksi pystymme auttamaan uinti-, pyöräily- sekä juoksutekniikoissa.

Onko tavoitteenasi jokin kilpailu tai marathon Haluatko kuntoilla hyvällä fiiliksellä? Eikö olisi helppoa, että joku muu suunnittelisi treenisi puolestasi? Autamme sinua tavoitteissasi ja varmistamme maaliviivan ylityksen. Voit yhdistää tämän palvelun personal trainingiin.

porrasjuoksu

Lihastasapaino ja liikkuvuustestaus

  • Ryhdin analysointi
  • faskioiden avaaminen (foam roller)
  • liikkuvuuden testaus (toiminnalliset testit sekä goniometrillä)
  • lihastasapainotestaus
  • lliikkuvuus harjoitusohjelma tulosten pohjalta
  • rentoutusharjoituksia tarvittaessa
  • ergonomiset asennot ja nostot tarvittaessa
  • saliharjoittelun tekniikat ja turvallisuus tarvittaessa
Keppijumppa Soutu

Kehonkoostumuksen ja kalorinkulutuksen määrittely

mitta
Vaaka

Määritämme sinulle kehonkoostumuksesi mittarilla, joka mittaa pienen sähköimpulssin avulla nestetasapainoa kehossasi. Lisäksi laite määrittelee lepoaineenvaihdunnassa tarvittavan kalorimäärän. Mitä enemmän sinulla on lihasmassaa kehossasi, sitä enemmän on myös vettä, sillä lihassolut sitovat itseensä enemmän vettä kuin rasvakudos.

Määritämme lepoaineenvaihdunnan kalorimääräsi ja aktiivisuuskertoimesi avulla päivän kokonaiskalorinkulutuksen.

Annamme mittauksessa lisäksi sinulle ohjeistusta ravitsemuksen suhteen sekä liikunnan ja lihaskunnon parantamiseen. Mittaus kestää 30min.

Ympärysmittaukset ja itsensä kuvaaminen aika ajoin antaa hyvän kuvan kehittymisestä, näitä kannattaa seurata myös kuukausittain. Ympärysmitoista voi mitata mm. vyötärön-, lantion-, rinnan-, pohkeen-. reiden- ja hauiksen ympärystä.

Painoa ei kannata orjallisesti seurata, sillä lihasmassa kerää itseensä vettä ja näin ollen painoa voi tulla myös lisää. Lisäksi vaa`alla käynti voi aiheuttaa vain turhaa stressiä ja ahdistusta. Jos harjoittelet monipuolisesti, syöt hyvin ja nukut riittävästi, tuloksia tulee varmasti. Sinun ei tarvitse olla dieetillä laihtuaksesi. Elämäntapamuutoksella saat pitkäaikaisia tuloksia aikaiseksi, kiinteydyt ja vyötärön ympäryksesi kapenee ja painon kanssa jojoilu loppuu.

Ravitsemus

ruoka
mitta
ravitsemus

Ravitsemusohjaus kuuluu kaikkiin Personal Trainer -paketteihin automaattisesti. Ravitsemusohjauksessa saat kattavasti tietoa terveellisestä ja monipuolisesta ravitsemuksesta THL:n ravitsemussuositusten ja laadukkaiden tutkimusten mukaisesti.

Emme usko ihmedietteihin tai erikoisruokavalioihin, ravitsemustietomme perustuvat tutkittuun tietoon. Pyrimme kokonaisvaltaiseen elämäntapa muutokseen pitkällä aikavälillä, jolloin saavutetut tulokset pysyvät ja painon kanssa jojoilu loppuu.

 

Sisältö

  • Ravitsemusluennot ryhmälle tai yksilöllisesti
  • Ravitsemusohjaus
  • Ravitsemussuunnitelmat ja reseptit tarvittaessa
  • Ravitsemusanalyysi
  • Tukea ravitsemukseen ja sen ylläpitoon

Vinkki: käytä puhelimessa kalorien seuranta -sovellusta nähdäksesi pitkällä aikavälillä mikä on ravitsemus -tilanteesi.

Ryhmä Trainingissa

kuminauha

Tapaamiset ovat 60-75 min kestoisia. Jokaisella asiakkaalla on käytössä oma valmennusalusta, johon kirjaudutaan omilla tunnuksilla.

 

Personal training on paljon muutakin. Harjoittele yksilöllisesti ja tehokkaasti sekä pidä hauskaa ryhmässä tai kaverin kanssa. Ryhmä ovat 2-6 hlö ryhmiä.

 

Sinnasportin ryhmä training sisältää monipuolisen harjoittelun sekä ravitsemuksen suunnittelun omien tavoitteidesi mukaan. Tapaamiset sovitaan ryhmäläisten kanssa joustavasti.

 

Tähdätään yhdessä pitkäaikaiseen ja kestävään kehitykseen ja tuetaan sekä kannustetaan toisiamme.

sauvakävely

Sisältö

  • yksilöllinen haastattelu sekä kartoitus tarpeista että tavoitteista
  • lihastasapaino ja liikkuvuustestaus
  • yksilöllinen harjoitusohjelma haastattelun ja testien pohjalta
  • harjoitusohjelman liikkeiden läpikäynti ja opettelu
  • tekniikat ja turvallisuus
  • kehityksen seuranta
  • ravitsemusohjaus sekä -suunnitelma
  • reseptejä
  • lihaskunto-ohjelmia
  • viikkosuunnitelmat
  • erilaisia kuntotestejä
  • kehonkoostumuksen määrittely
  • ympärysmittojen seuranta
  • valmentajan kanssa harjoittelua
  • kuntosaliohjausta
  • kuntopiirejä
  • ulkoliikuntaa
  • kotilihaskunto-ohjelmia
  • kuntoliikuntaa erilaisissa ympäristöissä
  • yksilöllinen lajivalmennus
  • kuntoutus tarpeen mukaan
  • kuntoutusohjaus

Yrityksille

Tapaamiset ovat 60-75 min kestoisia.

 

Luentoja liikunnasta, kuntoutuksesta ja ravitsemuksesta. Yksilöllisiä harjoitusohjelmia ja ravitsemusohjausta.

 

Laadimme paketin tarpeiden mukaan.

 

Ota yhteyttä sähköpostilla, niin sovitaan neuvottelutapaaminen puhelimitse tai livenä.

Yritys training

1
Lähetä valmentajalle viesti
Powered by
Scroll Up