Palvelut
Personal Training
Next Level Pro – Kokonaisvaltainen yksilövalmennus
Next Level Pro on syvälle menevä, kokonaisvaltainen yksilövalmennus sinulle, joka haluat ottaa seuraavan askeleen elämässäsi henkisesti, fyysisesti ja käytännön tasolla. Tämä valmennus ei anna pelkkiä ohjeita, vaan auttaa sinua rakentamaan aidon, kestävän muutoksen ja ottamaan täyden potentiaalisi käyttöön.
Valmennus pohjautuu yksilölliseen, tavoitteelliseen ja läsnä olevaan työskentelyyn, jossa sinä ja sinun elämäntilanteesi ovat kaiken keskiössä.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma sekä yksilöllinen ohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
🎯 Selkeys omiin tavoitteisiin
- Yhdessä kirkastamme visiosi, tavoitteesi ja niiden taustalla olevat tarpeet.
- Saat selkeän suunnan ja konkreettiset askeleet eteenpäin.
- Opit tunnistamaan mikä on oikeasti tärkeää ja mikä ei.
🧠 Mielen valmennus & tunnetyöskentely
- Tunnistamme uskomuksia ja ajatusmalleja, jotka pidättelevät sinua.
- Opit toimivia työkaluja itsesi rauhoittamiseen, vahvistamiseen ja sisäisen kompassin kuunteluun.
- Vapautat tilaa uudelle, kevyemmälle tavalle olla ja tehdä.
💪 Hyvinvointi & jaksamisen optimointi
- Kokonaisvaltainen katsaus arkeesi: uni, palautuminen, stressinhallinta ja voimavaratekijät.
- Rakennamme rutiineja, jotka tukevat energiaasi ja tavoitteitasi.
- Pienet muutokset, suuret vaikutukset.
🚀 Toimintasuunnitelma ja säännöllinen ohjaus
- Saat selkeän ja sinulle räätälöidyn suunnitelman ja treeniohjelman.
- Valmennus etenee viikoittain tai kahden tai kolmen viikon välein tapaamisten ja välitehtävien kautta.
- Olen rinnallasi tukemassa, sparraamassa ja varmistamassa etenemisesi.
❤️ Aidosti läsnä oleva tuki
- Valmennukseen sisältyy jatkuva viestituki, et jää yksin prosessisi kanssa.
- Jokainen vaihe tapahtuu turvallisesti, hyväksyvästi ja sinun tahtiasi kunnioittaen.
Next Level Pro valmennus sopii sinulle, kun:
✔ Tiedät haluavasi enemmän, mutta et vielä tiedä miten päästä sinne
✔ Haluat vahvistaa itsevarmuuttasi ja luottamustasi omiin kykyihin
✔ Olet valmis tekemään muutosta, mutta tarvitset siihen suuntaa ja tukea
✔ Haluat edetä tasapainoisesti, hyvinvointia ja omannäköistä elämää rakentaen
Tämä valmennus vie sinut seuraavalle tasolle
Ei suorittamalla, vaan oivaltamalla. Ei pakottamalla, vaan sisältä sekä ulkoa vahvistumalla.
Kuntoutus & Personal Training
Sujuva Arki – Toimintakykyä ja arjen sujuvuutta vahvistava valmennus
Sujuva Arki on valmennus sinulle, joka haluat parantaa toimintakykyäsi käytännössä sekä kotona että kuntosalilla. Tämä valmennus on suunniteltu toimintakykyrajoitteisille, joilta arki vie voimia, liikkuminen tuntuu haastavalta tai joilla on tarve rakentaa lihasvoimaa, tasapainoa ja varmuutta turvallisesti.
Valmennus yhdistää kuntosalilla tapahtuvan toiminnallisen harjoittelun, arkea tukevat ratkaisut ja sinun voimavarojesi mukaan etenevän henkilökohtaisen ohjauksen.
Tavoitteena on auttaa sinua selviämään arjen tehtävistä helpommin, liikkumaan turvallisesti ja löytämään kehosta lisää voimaa ja toimintavarmuutta.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma sekä yksilöllinen ohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
🧭 1) Toimintakyvyn alkuarvio
- Käymme läpi liikkumisesi, tasapainosi, lihasvoimasi ja arjen haasteet.
- Katsomme yhdessä, millaiset liikkeet tuntuvat turvallisilta ja mahdollisilta.
- Arvioon sisältyy myös sinun tavoitteidesi huomiointi: jaksaminen, omatoimisuus, kivunhallinta tai varmuus liikkumisessa.
🏋️ 2) Kuntosalilla ohjattua toimintakykyharjoittelua
Tässä valmennuksessa saliharjoittelu on tärkeä osa kokonaisuutta – mutta se rakennetaan täysin sinun lähtötasosi mukaan.
Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi:
- kevyitä voimaharjoitteita toimintakyvyn tukemiseksi
- tasapainoa ja hallintaa parantavia liikkeitä
- lihasvoimaa lisääviä turvallisia perusliikkeitä
- helpotettuja liikeratojen harjoitteita
- apuvälineiden kanssa tehtäviä liikkeitä
- kehonpaino- tai kevennettyjä harjoitteita
Tavoitteena on lisätä:
- liikkumisen varmuutta ja kehon hallintaa
- voimaa ja kestävyyttä
- arjen toimintakykyä (esim. kauppakassien kantaminen, portaiden kulkeminen, kotona toimiminen)
Harjoitukset tehdään sinun turvallisuutesi, toimintakykysi ja jaksamisesi ehdoilla.
🛠️ 3) Arkea helpottavat käytännön ratkaisut
Kuntosaliharjoittelu tukee arkea, mutta myös arkeen saadaan selkeyttä:
- yksinkertaisia toimintatapoja päivittäisiin tehtäviin
- energiaa säästäviä arjen ratkaisuja
- askel askeleelta -mallit vaikeampiin tehtäviin
- tauottamisen ja arjen rytmityksen tuki
🕒 4) Realistiset, kevennetyt arjen rutiinit
- tukevat toimintakykyä pitkässä juoksussa
- vahvistavat jaksamista
- auttavat palautumisessa
- eivät kuormita liikaa
🤝 5) Turvallinen, kannatteleva tuki
- Säännölliset tapaamiset joko salilla tai vastaanotolla
- Mahdollisuus yhteydenpitoon tapaamisten välillä
- Edetään rauhassa ja joustavasti, sinun rytmiisi luottaen
Kenelle Sujuva Arki sopii?
✔ sinulle, jolla on toimintakykyyn vaikuttavia rajoitteita (esim. kiputilat, heikkous, tasapainohaasteet)
✔ sinulle, joka haluat harjoitella salilla turvallisesti ohjattuna
✔ sinulle, joka haluat jaksaa arjessa paremmin fyysisesti
✔ sinulle, jonka on vaikeaa selviytyä arjen perustoimista ilman väsymistä
✔ sinulle, joka tarvitset tukea sekä arkeen että liikkumiseen
Sujuva Arki, kun haluat lisää voimaa, varmuutta ja toimintakykyä arjen jokaiseen päivään.
Painonpudotus & Personal Training
Uusi Suunta – Valmennus painonpudotukseen
Uusi Suunta on kokonaisvaltainen painonpudotusvalmennus sinulle, joka haluat saada pysyviä tuloksia ilman ääripäitä, syyllisyyttä tai jatkuvaa aloittamista alusta. Tämä valmennus rakentuu tasapainon, hyvinvoinnin ja realististen muutosten ympärille, ei dieettikulttuurin eikä pikaratkaisujen varaan.
Tavoitteena ei ole vain kevyempi keho, vaan kevyempi olo.
Arki, jossa jaksat enemmän, palaudut paremmin ja tunnet olevasi kotona omassa kehossasi.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma sekä yksilöllinen ohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
🍽️ Ravinto selkeäksi ilman kieltoja
- Opimme löytämään sinulle sopivan syömisrytmin ja ruokavalion.
- Keskitytään järkeviin valintoihin, ei rajoituksiin.
- Saat käytännön työkaluja, joiden avulla syöminen muuttuu tasapainoiseksi ja hallituksi ilman pakottamista.
🧠 Mielen tuki muutokseen
- Puretaan ajatusmalleja ja tottumuksia, jotka ovat aiemmin estäneet onnistumista.
- Opit tunnistamaan tunnesyömistä, stressireaktioita ja automaattisia tapoja.
- Rakennamme uuden, lempeämmän ja toimivan suhteen ruokaan sekä omaan kehoon.
🏃♀️ Liikkuminen oman tason mukaan
- Kevyet, helppoon arkeen sopivat liikkumisen muodot.
- Ei suorituspaineita, tavoitteena on liikkua tavalla, joka tuntuu hyvältä ja tukee painonpudotusta.
- Käytännön ohjeita arkiaktiivisuuden kasvattamiseen.
🔄 Rutiinit, jotka tuovat pysyviä tuloksia
- Keskitymme siihen, miten muutoksista tehdään osa arkea.
- Pienet muutokset, jotka kertautuvat viikosta toiseen.
- Rakennamme selkeät, yksinkertaiset toimintatavat, jotka oikeasti kestävät elämäntilanteesi.
💬 Säännöllinen tuki ja ohjaus
- Yhteiset valmennustapaamiset, joissa seurataan edistystä ja säädetään suunnitelmaa.
- Viestituki valmennuksen ajan, et jää yksin, kun etsit uutta suuntaa.
- Jokaisella tapaamisella selkeät, yksilölliset seuraavat askeleet.
Kenelle Uusi Suunta sopii?
✔ Sinulle, joka haluat laihtua kestävällä tavalla tai pudottaa painoa parantaaksesi terveyttäsi ja vähentääksesi niveliin kohdistuvaa kuormaa.
✔ Olet kyllästynyt aloittamaan uudelleen, haluat oikeasti muutoksen
✔ Koet, että motivaatio vaihtelee ja tarvitset selkeää tukea
✔ Haluat parempaa jaksamista, itsevarmuutta ja kevyempää arkea
✔ Kaipaat ohjausta, jolla tulokset syntyvät ilman äärilaitoja
Uusi suunta keholle ja mielelle
Tämä valmennus antaa sinulle realistisen, lempeän ja tehokkaan tien pysyvään muutokseen.
Ei nopeita ratkaisuja, vaan uudenlaista arkea, joka tukee sinua jokaisena päivänä.
Energiaa ja jaksamista arkeen
Latauspiste – Energiaa ja jaksamista arkeen
Latauspiste on valmennus sinulle, joka kaipaat lisää energiaa, selkeyttä ja tasapainoa arkeesi. Se on lempeä, mutta vaikuttava kokonaisuus, joka auttaa palauttamaan voimavaroja, vähentämään kuormitusta ja luomaan arkeen sujuvuutta, ilman suorittamista tai paineita.
Valmennuksen tavoitteena on, että saat jälleen otteen omasta arjestasi ja pystyt elämään sitä omalla rytmilläsi, omia voimavarojasi kunnioittaen.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma sekä yksilöllinen ohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
🌿 Voimavarojen ja jaksamisen kartoitus
- Käymme läpi elämäntilanteesi, kuormitustekijät ja palautumisen.
- Tunnistamme yhdessä, missä kohtaa arki vuotaa energiaa ja mistä sitä voidaan vahvistaa.
🧠 Mielen hyvinvoinnin ja stressinhallinnan työkalut
- Opit keinoja tasapainottaa hermostoa, rauhoittaa ylivirittynyttä mieltä ja vähentää sisäistä kuormaa.
- Käytännöllisiä, kevyitä harjoituksia, jotka saat sovellettua omaan arkeesi helposti.
⚖️ Arjen rytmien ja rutiinien rakentaminen
- Luomme selkeyttä päivittäisiin tehtäviin, palautumiseen, treenaamiseen ja lepohetkiin.
- Rakennamme vahvoja, tukevia rutiineja, jotka lisäävät jaksamista ja vapauttavat aikaa.
🔄 Energiaa lisäävät käytännön muutokset
- Pienet, mutta vaikutuksiltaan suuret arjen muutokset: nukkuminen, tauottaminen, priorisointi, oman ajan löytäminen.
- Tavoite on auttaa sinua löytämään enemmän keveyttä ja läsnäoloa.
- Liikkuminen tavaksi ja rutiiniksi
💬 Tuki muutoksen läpi
- Säännölliset tapaamiset kuntosalilla ja viestituki varmistavat, että et jää yksin.
- Saat aina selkeät, yksilölliset seuraavat askeleet jaksamisen vahvistamiseen.
Kenelle Latauspiste sopii?
✔ Sinulle, joka tunnet arjen kuormittavan liikaa
✔ Kaipaat lisää energiaa, selkeyttä ja voimavaroja
✔ Haluat hallita stressiä ja löytää tasapainoisemman rytmin
✔ Kaipaat tukea jaksamisen rakentamiseen, lempeästi mutta johdonmukaisesti
✔ Toivot arkeen enemmän tilaa itselle ja omille tarpeillesi
Latauspiste, kun haluat jaksaa paremmin, kevyemmin ja tasapainoisemmin.
Ikääntyneiden valmennus
👵🧓 Seniori Pro – ohjattua ja turvallista harjoittelua senioreille
Seniori Pro on yksilöllinen valmennus senioreille, jotka haluavat säilyttää tai vahvistaa toimintakykyään, liikkua turvallisemmin ja pärjätä arjen askareissa omatoimisemmin.
Valmennus yhdistää kehonhallintaa, voima- ja tasapainoharjoittelua sekä arjen liikkumista tukevia käytännön ratkaisuja lempeästi ja turvallisesti.
Tavoitteena on parantaa voimaa, varmuutta, liikkuvuutta ja itsenäisyyttä niin, että arki tuntuu kevyemmältä ja itsevarmemmalta.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma sekä yksilöllinen ohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
🧭 Toimintakyvyn alkukartoitus
- Käymme läpi liikkumisen haasteet, tasapainon, lihasvoiman ja arjen suoriutumisen.
- Tunnistamme yhdessä, mitä kohti on turvallista edetä ja mihin tarvitaan vahvistusta.
🏋️♀️ Turvallista voima- ja tasapainoharjoittelua
Valmennus sisältää senioreille suunnattua kuntosaliohjausta ja arkeen sopivia liikkeitä:
- perusvoimaa lisäävät harjoitteet
- tasapainoa ja kaatumisriskiä vähentävät liikkeet
- liikkuvuutta ja kehonhallintaa tukevat harjoitukset
- lempeät mutta tehokkaat sarjat ja toistot
- mahdollisuus tehdä harjoitteet laitteilla, keppien/penkin avulla tai tuetuissa olosuhteissa
Tavoitteena on lisätä:
- varmuutta liikkumisessa
- toimintakykyä arjen perustoimissa
- turvallisuuden tunnetta kotona ja kodin ulkopuolella
🏠 Arjen selviytymistä helpottavat ratkaisut
- Käytännöllisiä tapoja suoriutua arjen tehtävistä kevyemmin ja turvallisemmin.
- Vinkkejä energiansäästöön, oikeisiin nostotekniikoihin ja liikeratoihin.
- Tarvittaessa ohjeita apuvälineiden hyödyntämiseen ja ympäristön muokkaamiseen.
💬 Lämmin, kannatteleva tuki
- Valmennuskeskustelut + viestituki koko valmennuksen ajan.
- Etenemme rauhallisesti, turvallisesti ja sinun omien voimavarojesi mukaan.
- Jokaiselle tapaamiselle on selkeä, saavutettava tavoite.
Kenelle Seniori Pro sopii?
✔ senioreille, jotka haluavat vahvistaa voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta
✔ sinulle, joka pelkäät kaatumista tai liikkumisen epävarmuutta
✔ sinulle, joka haluat jaksaa paremmin arjessa (esim. portaissa, kauppareissulla, kotitöissä)
✔ henkilöille, joilla on hieman heikentynyt toimintakyky mutta halu vahvistaa sitä turvallisesti
✔ myös heille, jotka toipuvat sairausjakson tai pitkän paikallaanolon jälkeen
Seniori Pro, lisää varmuutta, voimaa ja hyvinvointia jokaiseen ikään.
Etävalmennukset
Next Level Solo – Etävalmennus itsenäiselle etenijälle
Next Level Solo on joustava, etänä toteutettava valmennus sinulle, joka haluat edetä omassa tahdissasi, mutta saada samalla ammattilaisen suunnan, tuen ja selkeät rakenteet muutoksen tueksi. Tämä valmennus sopii täydellisesti, jos haluat kehittää itseäsi itsenäisesti, mutta et kuitenkaan yksin.
Valmennus yhdistää henkilökohtaisen ohjauksen, säännöllisen yhteydenpidon ja helposti arkeen sovitettavat treenit, missä ikinä oletkin.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma sekä yksilöllinen etäohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
📌 Räätälöity aloituskartoitus
- Käymme yhdessä läpi toiveesi, tavoitteesi ja elämäntilanteesi.
- Luo pohjan henkilökohtaiselle etäpolullesi ja varmistaa, että saat juuri sinulle sopivan tuen.
🎯 Konkreettinen etenemissuunnitelma
- Saat selkeän, vaiheittaisen ohjelman, joka ohjaa sinua viikko kerrallaan.
- Painopiste voi olla hyvinvoinnissa, selkeydessä, tavoitteissa, itseluottamuksessa, sinun valintasi mukaan.
🧠 Mielen ja arjen valmennus etänä
- Itsenäisesti tehtävät harjoitukset, jotka syventävät oivalluksia ja tukevat pysyvää muutosta.
- Työkaluja ajatusmallien, tunnetaitojen ja omien voimavarojen vahvistamiseen.
💬 Säännöllinen viestivalmennus
- Sovituin väliajoin tehtävä viestintä ja ohjaus pitävää sinut oikealla polulla.
- Voit jakaa edistystäsi, kysymyksiä ja huomioita ja saat niihin palautteen ja uuden suunnan.
📂 Materiaalit & tehtävät
- Saat selkeitä harjoituksia, ohjeita ja materiaaleja, jotka tukevat etätyöskentelyä.
- Harjoitukset on suunniteltu helppokäyttöisiksi ja arkeen sulautuviksi.
Kenelle Next Level Solo sopii?
✔ Haluat kehittyä, mutta et tarvitse viikoittaisia live-tapaamisia
✔ Kaipaat tukea ja rakennetta, mutta arvostat omaa tilaa ja joustavuutta
✔ Haluat itsetuntemusta, selkeyttä ja uusia näkökulmia elämääsi
✔ Pystyt etenemään itsenäisesti, kunhan joku näyttää suuntaa ja seuraa kehittymistäsi
Etävalmennus, joka kulkee mukanasi, minne menetkin
Next Level Solo auttaa sinua etenemään johdonmukaisesti, rauhassa ja oikeaan suuntaan.
Sinä teet itse, minä tuen matkalla.
👵🧓 Liikkuva Seniori - etävalmennus omatoimiseen ja turvalliseen liikkumiseen
Liikkuva Seniori on etävalmennus senioreille, jotka haluavat pysyä liikkeessä, ylläpitää toimintakykyään ja vahvistaa kehoa turvallisesti ilman salia, ilman kiirettä, juuri omasta kodista käsin. Valmennus sopii sinulle, joka haluat lisätä liikettä arkeen lempeästi, jaksamista tukevasti ja selkeiden etäohjeiden avulla.
Tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, perusvoimaa, tasapainoa ja arjen varmuutta helposti toteutettavilla kotiharjoitteilla.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuspakettiin kuuluu sinulle suunniteltu kuntosali- tai kotiohjelma sekä yksilöllinen etäohjaus.
Harjoittelu ja ohjaus toteutetaan aina sinun tavoitteidesi, voimavarojesi ja tarpeidesi mukaan, turvallisesti ja selkeästi etenevänä kokonaisuutena.
🧭 Alkukartoitus etänä
- Käymme läpi sinun nykyisen liikkumistasosi, voimavarat ja mahdolliset rajoitteet.
- Tunnistamme, mitä kehosi tarvitsee: liikkuvuutta, tasapainoa, voimaa tai varmuutta liikkumisessa.
🏡 Kotona tehtävät, selkeät harjoitteet
Valmennus tarjoaa senioreille sopivia liikkeitä, joita voi tehdä:
- tuolin avulla
- seinää vasten
- kevyillä apuvälineillä (esim. kuminauha)
- omalla kehonpainolla
Painopiste on:
- liikkuvuuden parantamisessa
- nivelten ylläpidossa
- perusvoiman vahvistamisessa
- tasapainon kehittämisessä
- kaatumisriskin pienentämisessä
Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, turvallisia ja selkeästi ohjattuja.
🕒 Rytmi ja realismi
- Saat sinulle sopivan viikko-ohjelman, joka ei kuormita liikaa.
- Etenemme pienin askelin, yksi harjoite kerrallaan.
- Kaikki harjoitukset tehdään sinun jaksamisesi ja toimintakykysi mukaan.
💬 Säännöllinen etätuki
- Viestit ja etäohjaus viikoittain tai joka toinen viikko.
- Mahdollisuus kysyä ja saada neuvoja videon, viestin tai puhelun kautta.
- Varmistamme, että liikkeet tehdään oikein ja turvallisesti.
Kenelle Liikkuva Seniori sopii?
✔ senioreille, jotka haluavat liikkua enemmän kotona
✔ sinulle, joka kaipaat selkeitä, turvallisia ja helppoja harjoitteita
✔ sinulle, joka haluat vahvistaa liikkuvuutta ja perusvoimaa ilman kuntosalia
✔ jos liikkuminen tuntuu epävarmalta ja haluat lisätä tasapainoa
✔ sinulle, joka haluat pysyä toimintakykyisenä mahdollisimman pitkään
Liikkuva Seniori – lempeää liikettä ja turvallista harjoittelua omassa kodissa.
Ravitsemusvalmennus
🍽️ Ateria Rytmi – Etävalmennus ravitsemuksen ja säännöllisen syömisen tueksi
Ateria Rytmi on etävalmennus sinulle, joka haluat selkeyttää syömistäsi, löytää säännöllisen ateriarytmin ja tukea jaksamistasi arjessa. Valmennus sopii erityisesti henkilöille, joilla syöminen on epäsäännöllistä, ruokailut unohtuvat tai energia vaihtelee päivän aikana.
Valmennus ei perustu dieetteihin tai tiukkoihin sääntöihin, vaan helppoon, realistiseen ja arkea tukevaan syömiseen, joka on mahdollista toteuttaa omien voimavarojen mukaan.
Mitä valmennus sisältää?
🧭 Nykyisen ateriarytmin ja ravitsemuksen kartoitus
- Käymme läpi tämänhetkiset ruokailutottumuksesi ja päivän rytmin.
- Tunnistamme kohdat, joissa energiatasot laskevat tai syöminen jää liian vähäiseksi.
⏰ Säännöllisen ateriarytmin rakentaminen
- Rakennamme sinulle selkeän ja toimivan ateriarytmin.
- Opit, milloin ja kuinka usein syöminen tukee parhaiten jaksamista.
- Keskitymme erityisesti pitkiin ateriaväleihin ja niiden vaikutuksiin.
🥗 Yksinkertaiset ruokailun perusperiaatteet
- Saat selkeät ohjeet aterioiden koostamiseen ilman monimutkaisuutta.
- Keskitymme siihen, että ateriat ovat:
- riittäviä
- helppoja valmistaa
- jaksamista tukevia
- Mukana vinkkejä välipaloihin ja kevyisiin aterioihin.
🛠️ Arkea helpottavat ratkaisut
- Vinkkejä valmiisiin ja puolivalmiisiin vaihtoehtoihin.
- Aterioiden ennakointia ja muistamisen tukikeinoja.
- Ratkaisuja tilanteisiin, joissa ruokahalu on heikko tai ruoanlaitto tuntuu raskaalta.
💬 Etäohjaus ja tuki
- Säännölliset viestit ja etäohjaus (viesti, puhelu tai video).
- Mahdollisuus kysyä ja tarkentaa ohjeita matkan varrella.
- Muutoksia tehdään rauhallisesti ja yksilöllisesti.
Kenelle Ateria Rytmi sopii?
✔ sinulle, joka syöt epäsäännöllisesti tai liian harvoin
✔ jos jaksaminen vaihtelee päivän aikana
✔ kun ruokailu unohtuu tai jää liian vähäiseksi
✔ senioreille, joille syöminen ja ruoanlaitto eivät ole enää itsestään selviä
✔ toimintakykyrajoitteisille, jotka tarvitsevat selkeitä ja kevyitä ravitsemusratkaisuja
✔ kun haluat tukea hyvinvointia ilman dieettejä
Ateria Rytmi, säännöllinen syöminen tukemaan jaksamista ja arkea.
Yrityksille
Työhyvinvointipalvelut yrityksille
Tarjoan yrityksille työhyvinvointiin keskittyviä valmennuspalveluita ja ryhmäliikuntaa, joiden tavoitteena on tukea henkilöstön jaksamista, palautumista ja toimintakykyä arjen työssä. Palvelut suunnitellaan aina yrityksen ja henkilöstön tarpeet huomioiden, turvallisesti ja käytännönläheisesti.
Työhyvinvointivalmennus sopii sekä ennaltaehkäisevään hyvinvoinnin tukemiseen että tilanteisiin, joissa työ kuormittaa fyysisesti tai henkisesti. Tavoitteena on lisätä voimavaroja, vähentää kuormitusta ja tukea työntekijöiden arjessa selviytymistä.
Mitä työhyvinvointipalvelut voivat sisältää?
Yrityksille tarjottavat työhyvinvointipalvelut voivat sisältää esimerkiksi:
- Palautumista ja jaksamista tukevia liikuntatuokioita
- Ryhmäliikuntaa työpäivän lomaan tai sen jälkeen
- Lempeää lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua
- Työtä tukevia harjoitteita kehonhuoltoon ja toimintakykyyn
- Ohjattua liikkumista kuormituksen vähentämiseksi
- Etä- ja hybridimallisia liikuntatuokioita työyhteisöille
Sisällöissä huomioidaan osallistujien lähtötaso, työtehtävien luonne sekä kuormitustekijät.
Työhyvinvointivalmennuksen toteutus
Palvelut voidaan toteuttaa joustavasti:
- yrityksen omissa tiloissa
- kuntosalilla
- ulkotiloissa
- etäyhteyksien kautta
Valmennus suunnitellaan aina käytännönläheiseksi ja helposti arkeen sovitettavaksi.
Kenelle palvelu sopii?
Työhyvinvointipalvelut sopivat:
- yrityksille, jotka haluavat tukea henkilöstön jaksamista
- työyhteisöille, joissa työ kuormittaa fyysisesti tai henkisesti
- ennaltaehkäisevään työhyvinvoinnin kehittämiseen
- työpäivän aikaiseksi tai sen jälkeiseksi liikkumiseksi
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yrityksellenne sopiva työhyvinvointikokonaisuus.
Palvelut räätälöidään yrityksen koon, toimialan ja henkilöstön tarpeiden mukaan.
sini.physiotrainer@gmail.com
Takaisin etusivulle
Tutustu Sinnasport yritykseen